1 maand gestopt

Ontwenningsverschijnselen en gezondheidswinst

Last update: 29-03-2018

Na enkele weken zonder roken ben je al goed op weg met het definitief stoppen met roken. Je bent er echter nog niet! Er zullen nog heel veel moeilijke momenten komen. Juist het denken dat het is je gelukt om het roken af te zweren is een gevaarlijk iets. Je bent dan extra gevoelig voor het roken van 1 tot enkele sigaretten op een feestje, je bent immers toch gestopt en van je verslaving af. Maar niets is minder waar, voordat je het weet begin je weer langzaam met roken en is je verslaving weer helemaal terug. Een deel van de gestopte rokers gaat na enkele maanden weer in de fout. En dat is heel erg zonde!

Ontwenningsverschijnselen

Qua ontwenningsverschijnselen ben je behoorlijk stabiel. De lichamelijke verslaving is allang achter de rug en je moet proberen de psychologische verslaving te overwinnen. En dat is een tergend traag effect. Elke dag weer kom je in situaties die je met weemoed doen terugdenken aan de sigaret. Zoals met bijna alles vergeet je de slechte kanten en onthoud je de mooie aspecten. Je gaat roken dus zien als een gewoonte die je zoveel mooie momenten heeft opgeleverd. Maar houd vol, deze gedachten zijn natuurlijk onzin. Roken was een gewoonte die je ziek aan het maken was! Toch merk je na een maand dat je steeds langere periodes gewoonweg niet meer aan roken denkt, vaak is het aantal hunkeringen al beperkt tot circa twee keer per dag.

Gezondheidswinst

De eerste week nadat je stopte was de gezondheidswinst al verbluffend te noemen, maar ook de weken erna tot dit moment waren topweken voor je lichaam. Zo is je bloedcirculatie steeds beter geworden en voel je met de dag energieker. Het kenmerkende rokershoestje begint steeds meer te verdwijnen.  Je gaat er beter uitzien doordat je huid en haren gezonder worden en doordat gele vlekken op vingers en nagels zijn verdwenen. Qua mentale gezondheid ben je 1 maand het stoppen ook weer volkomen gezond  plus je hebt amper nog last van slechter slapen, prikkelbaarheid of rusteloosheid. Tenslotte gaat je vruchtbaarheid er al op vooruit en is je insulineweerstand al deels genormaliseerd.

Gewichtstoename

Het kan zo zijn dat je een toename merkt in je gewicht. Dit overkomt behoorlijk wat ex-rokers in de periode nadat ze zijn gestopt. Weet dat het vaak maar om enkele kilo’s gaan die je er ook weer af kunt krijgen. Ook staan deze paar kilogrammen (niet iedereen komt overigens aan!) in het niet als je het vergelijkt met de gezondheidswinst die je al hebt behaald.

Ga eens wat leuks doen met je bespaarde geld

Je hebt inmiddels al flink wat geld bespaard doordat je niet meer rookt. Misschien is het een leuk idee om jezelf al eens te belonen. Ga lekker uiteten of koop iets moois voor jezelf. Je hebt het echt verdiend en je bent super op weg om nooit meer te roken! En vergeet niet om vol te blijven houden, de komende maanden vergeet je steeds meer dat je ooit rookte. Sterker nog, er komt een moment dat je echt niet kunt begrijpen dat je ooit rookte.