De eerste Stopdag
Voorbereiding en de eerste dagen
Het moment dat je stopt met roken is de eerste dag van je ‘nieuwe ik’. Het is meer dan alleen niet meer roken, het is het afstoten van een deel van je persoonlijkheid. Behalve lichamelijk is dit mentaal een zware stap om te zetten. Bereid je daarom goed voor op de eerste stopdag om zodoende de kans op succes zo groot mogelijk te maken.
Eerste stopdag & voorbereiding
Stoppen met roken is het afzweren van een levensstijl, je gaat dus een deel van je persoonlijkheid afstoten. En dat is behoorlijk moeilijk. Bereid je stopdag voor zodat je zo min mogelijk aan het toeval overlaat. En dan is ineens het grote moment daar, je gaat stoppen!
Checklist eerste stopdag
Het is belangrijk je woning en leefomgeving alvast zo goed mogelijk gereed te maken voordat je stopt. Om niks te vergeten of over het hoofd te zien kan je gebruik maken van onze checklist om de eerste stopdag tot een succes te maken.
24 uur gestopt
Na 24 uur is er al veel veranderd in je lichaam en geest. Bepaalde zaken gaan al beter, maar helaas spelen steeds meer ontwenningsverschijnselen op. Weet wat je kunt verwachten en doorsta ook deze dag.
48 uur gestopt
De eerste paar dagen zijn enorm cruciaal en je doorzettingsvermogen wordt behoorlijk op de proef gesteld. Kom te weten wat je kunt voelen na circa 48 uur en hoe je daarmee het best kunt omgaan om vol te blijven houden.
72 uur gestopt
Je bent inmiddels al drie dagen gestopt en sommige ontwenningsverschijnselen bereiken nu hun piek. Geef niet op en weet dat dit er allemaal bij hoort. Je nadert het moment dat een aantal zaken steeds eenvoudiger gaat worden.
Na 1 week
Toch wel een eerste mijlpaal is het moment dat je één week niet hebt gerookt. Je bent waarschijnlijk al in behoorlijk wat situaties terecht gekomen waar je normaal gesproken een sigaret zou opsteken. Wat kan je de komende tijd verwachten?
Na 1 maand
Een maand nadat je bent gestopt met roken ben je al echt prima op weg om een ex-roker te worden. Maar denk niet dat je al bent geslaagd, er volgen nog tal van uitdagingen. Het is nu zaak om vooral de mentale verslaving voorgoed achter je te laten.
Feestje en sociale situaties
Roken is voor veel mensen een sociale gewoonte. Denk maar aan het extra lekkere sigaretje tijdens een feestje. Juist ook tijdens feestjes en sociale situaties, eventueel inclusief alcohol, is het extra moeilijk om vol te houden.
Gezondheidseffecten dag tot dag
Elke dag die je niet rookt boekt je lichaam weer gezondheidswinst. Al de eerste dagen boek je enorme progressie en dit proces gaat de komende jaren door. Alleen al lezen en zien wat stoppen met roken voor gezondheidseffecten heeft is een genot!